Kansainvälisen naistenpäivän kunniaksi olemme tuottaneet 8.3. maanantai-illan ohjelman naiseuden ja hyvinvoinnin ympärille. Iltaa alustaa luento lantionpohjan lihaksiston harjoittelun merkityksestä. Jatkamme tekemällä core- ja lantionpohjan lihaksiston harjoituksen, jota täydennämme Shindo-venytyksillä. Illan päätteeksi rauhoitumme vielä itseen kohdistuvaan myötätuntoiseen meditaatioon. Tilaisuus on avoin kaikille jäsenillemme.
Liity mukaan rekisteröitymällä Onlineen!
17:00 – 17:45 Luento lantionpohjan lihaksistosta
Lantionpohjan lihaksilla on merkittävä rooli kehonhallinnassa ja ryhdissä, sillä ne tukevat tiiviisti syviä keskivartalon lihaksia. Saat luennolta konkreettisia ohjeita lantionpohjan oikeaoppiseen ja tasapainottavaan harjoitteluun sekä vinkkejä harjoitusten yhdistämisestä muuhun treeniohjelmaasi.
17:50 – 18:35 Core– ja lantionpohjan lihaksisto -treeni
Core– ja lantionpohjan lihaksistoon kohdistuva 45 minuutin treeni on tuntuva kattaus syvien lihasten toiminnallisuuteen yhdistettynä harjoitusta tukevaan hengitystekniikkaan. Ota haltuusi uudet ideat!
18:45 – 19:45 Shindo -venytykset
Hitaat Shindo-venytykset valmistelevat kehon ja mielen vastaanottavaiseksi syvärentoutumiselle kuuden liikkeen turvin. Varaa oma hiljainen hetki ja tila, pukeudu lämpimästi, sytytä kynttilä hämärtyvään iltaan ja antaudu kanssamme nauttimaan.
19:45-20:15 Meditaatio (Teemana itsemyötätunto)
Syvennämme treenin ja venytysten rentouttavaa yhteisvaikutusta vielä itseen kohdistuvalla myötätuntoharjoituksella meditaation keinoin.
Naistenpäivän ohjelman päättyessä olet sekä rentoutunut että latautunut uudistavalla energialla.
Jos sinulla on voimassa oleva jäsenyys, saat Forever Online -palvelun maksutta käyttöösi 31.3.2021 asti. Kysy lisää asiakaspalvelustamme.
Forever Online –sisällön kuvaus
Forever Online on ohjatun liikunnan verkkopalvelu ja hyvinvoinnin tietopankki, jossa pääsee liikkumaan ammattilaisten ohjauksessa kotoa käsin.
Palvelun kattavasta tuntivalikoimasta löytyy muun muassa lihaskunto- ja tanssitunteja. Myös kehonhuoltoon on panostettu, ja Forever Online tarjoaakin jooga-, pilates ja venyttelytunteja. Livetuntien lisäksi käytössä on valikoima tallenteita, eli palvelua voi käyttää joustavasti omien aikataulujen mukaan.
Forever Online -palveluun sisältyy live-tuntien lisäksi hyvinvointiportaali. Hyvinvointiportaalista löytyy monipuolisesti materiaalia esimerkiksi hyvinvointia tukevasta ravinnosta ja palautumisesta. Se sisältää myös eritasoisia harjoitusohjelmia hyödynnettäväksi kotiharjoittelussa. Lisäksi palvelu tarjoaa apua ja ideoita taukoliikuntaan.
