2017 vuosi on nyt taputeltu ja aika aloittaa uusi vuosi 2018 puhtaalta pöydältä. Tämä tarkoittaa tietenkin myös liikunnan suhteen uusia lupauksia, tavoitteita. Onnistuitko viime vuoden tavoitteissasi, pudotitko ne kilot joita olit ajatellut? Aloititko uuden harrastuksen?
Usein tavoitteet kaatuvat ennen aikojaan, motivaatio hiipuu tekemiseen parin kuukauden sisällä tai ”aloitan huomenna”-lause on jatkunut pitkälle seuraavaan vuoteen eikä koskaan kunnolla aloitettukaan omien tavoitteiden saavuttamista.
Tavoitteiden asettamisessa ja haaveiden ääneen sanomisessa ei ole mitään väärää, päinvastoin, mutta pelkät sanat ei riitä tekoihin. Tavoitteet pitää olla konkreettisesti asetettuja, selkeitä ja suunnitelmallisia. Niistä täytyy alusta asti pitää kiinni, mutta kuitenkaan ei saa antaa yhden tai useammankaan ”lipsahduksen” kaataa pakkaa, jos tulee lipsumisia, ei anna koko projektin valua sen takia hukkaan vaan jatkaa siitä mihin on jäänyt.
Älä aseta liian tiukkoja vaatimuksia, tavoitteiden pitää tukea elämäntapamuutosta ja terveyden näkökulmasta järkevästi suhteutettuja asioita, ei esimerkiksi ole terveyden kannalta järkevää lähteä tavoittelemaan -20kg laihdutusta yhdessä kuukaudessa. Painoa ei saa pudottaa liikaa kerralla eikä keho pysty ylläpitämään niin tiukkoja dieettejä, ennen pitkää liian nopeasti pudotetut kilot tulee bumerangina takaisin. Mieti viime vuotta 2017, mitä tavoittelit, saavutitko sen? Jos et, oliko se liikaa kerralla pyydettyä? Mistä asioista olet kiitollinen viime vuodesta?
Mitä haluat saavuttaa nyt?
Ja tärkein: kysy neuvoa liikuntaan liittyvissä tavoitteissa esim. kuntosaliohjaajalta, yksin ei tarvitse sooloilla. Meillä on Foreverilla joka arkipäivä ohjaaja kuntosalilla -tunteja, jolloin ohjaajat ovat kuntosalilla apunasi.
Kisakallion urheiluopiston käynyt liikuntaneuvoja ja personal trainer, työskentelen Forever Töölössä Personal trainerina ja ryhmäliikunnanohjaajana. Koen tärkeäksi edistää ihmisten hyvinvointia ja terveyttä. Haluan tuoda ihmisille hyvää oloa liikunnan kautta.
