Ihmiskeho on suurenmoinen asia. Kehoa haastetaan, kohdellaan kaltoin, jopa rääkätään. Siltä odotetaan joskus suurempia, kuin mihin se pystyykään. Välillä kehoa venytetään äärimmäisyyksiin. Joskus se myös yllättää iloisesti, kun ylität itsesi.
Ihmiskeho myös väsyy ja kaipaa lepoa. Sitä tulisi kunnioittaa. Monella liikkujalla kehonhuolto unohtuu tai se jätetään minimiin. Kehoa huolletaan, kun muistetaan. Kehonhuolto on kuitenkin yksi tärkeimmistä asioista, ja sen ymmärtää usein aivan liian myöhään. Joskus vasta sitten, kun on jo liian myöhäistä. Kehonhuolto-ohjelman ottaminen osaksi omaa liikunnan harrastusta on elintärkeä koko kehosi liikkuvuuden ja ylläpidon kannalta.
Hyvä ja säännöllinen kehonhuolto estää erilaisilta vammoilta, joita muodostuu herkemmin, kun keho on ylirasittunut. Usein kuultava fraasi ”kuuntele itseäsi” on varteenotettava neuvo, eikä sitä kannata ohittaa olankohautuksella. Kun kuuntelee itseään herkällä korvalla, huomaa nopeammin liiallisen rasituksen.
Jos kehonhuoltosi on retuperällä, on hyvä asettaa itselleen strategia tai tavoite, jota kohti pyrkiä. Kun aika on rajallista, keskittyy helposti vain treenaamaan. Eihän kehoa huoltamalla kuntoon tule! Tasapainoinen hyvin huollettu keho auttaa kuitenkin saavuttamaan yhä parempia tuloksia.
Kehoa olisi hyvä huoltaa ainakin kerran viikossa. Jos mahdollista, useamminkin. Lyhyt kehonhuolto-hetki venytyksineen voi olla vaikka jokapäiväistä, mutta ainakin kerran viikossa olisi hyvä keskittyä tekemään kokonaisvaltaisempi kehonhuolto.
Kehoa voi huoltaa monin eri tavoin. Kehonhuolto-ohjelma on hyödyllistä ottaa osaksi omaa treeniäsi. Muista ainakin seuraavat:
Älä jätä siis kehonhuoltoa tekemättä tai laiminlyö kehoasi vain treenaamalla kovaa. Muista pitää kehostasi huolta, näin saat siitä enemmän myös irti treeneissäsi. Hyvinvoiva keho tarvitsee sopivassa määrin treeniä sekä huoltoa ja kehon tasapaino säilyy. Helli itseäsi!