Oletko tehnyt päätöksen panostaa terveyteesi, syödä kevyemmin ja liikkua enemmän? Vai lupasitko kenties olla tulevaisuudessa itsellesi suopeampi, kuunnella enemmän omaa kehoasi ja levätä enemmän?
Oli lupauksesi tai ajatuksen häivähdys mielessäsi mikä tahansa, mietitkö miten aiot sen toteuttaa? Jos et vielä ole suunnitellut projektiasi sen pidemmälle, lue alta muutama vinkki, joilla pääset lupauksesi kanssa alkuun.
Oliko ajatuksenasi, että kiireisenä ihmisenä lisäät tänä vuonna enemmän hyötyliikunnan määrää? Jos vastasit kyllä, mieti kuinka toteutat sen konkreettisesti esimerkiksi matkalla työpaikallesi tai harrastuksiisi. Jätätkö auton kauemmas parkkiin, tai jäätkö jo aiemmalla bussipysäkillä kyydistä ja kävelet loppumatkan? Valitsetko oikeasti portaat ennemmin kuin hissin? Monien suosima aktiivisuusranneke on ollut monen tuntemani ihmisen herättäjä todellisuuteen. Aktiivisuusranneke antaa laitteesta riippuen hyödyllistä informaatiota päivittäisestä aktiivisuudestasi. Montako kävelyaskelta sinulle kertyy päivässä? 3 000? 5 000? 10 000 tai yli?
Enemmän kasviksia ja marjoja? Vähemmän prosessoitua ruokaa? Sokerilakko tai pysyvästi eroon sokerikoukusta? Tutki kauppojen hyllyjä ja vertaile tuotteiden sisältöjä. Onko käyttämässäsi mysli vähäsokerinen ja runsaskuituinen? Suosi monipuolisesti eri kasviksia. Vaihda esimerkiksi ruukkusalaatti tammenlehväsalaattiin ja lisää salaattisi joukkoon omaa lemppariani, ruukussa olevaa lehtikaalia.
Jäävätkö unet vähälle ja olet väsynyt herätessäsi ja painat torkku-nappia? Vältä kännykän ja padin käyttämistä illalla. Sen sijaan tee ennemmin rauhallisia venytyksiä ja hengitä syvään. Kun annat kehosi ja mielesi rauhoittua ennen nukkumaanmenoa, uni tulee herkemmin.
Oli lupauksesi, tavoitteesi tai unelmasi mikä tahansa, mieti mitä teet sen eteen tällä hetkellä. Entä mitä muuta voisit tehdä tai olla tekemättä päästäksesi tavoitteeseesi? Ilman suunnitelmaa tavoite on pelkkä haave, joten suunnittele, toteuta ja tee joka päivä niitä valintoja, mitä sen saavuttaminen edellyttää.
Olen toiminut Forever Töölössä vuodesta 2011 yksilövalmentajana ja ryhmäliikuntaohjaajana. Mielekkäimmät liikuntalajini ovat taekwondo, kuntosaliharjoittelu, crossfit, jooga sekä lenkkeily.
