Älä pyri laihduttamaan mahdollisimman paljon ja mahdollisimman nopeasti. Ota tavoitteeksi mieluummin kokonaisvaltainen elämäntapojen muutos. Niin tulokset myös pysyvät!
Oikea ruokavalio on avain laihtumiseen. Käy läpi ajatuksen kanssa oma ruokavaliosi. Mistä paino on kertynyt? Kenties juot paljon sokeroituja juomia tai napostelet liikaa pitkin päivää? Karsi turhat kalorit pois ja pyri syömään monipuolista ruokaa säännöllisinä aterioina. Suosi vihanneksia ja hedelmiä, vältä rasvaisia ruokia, lisättyä sokeria ja muita nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten valkoista viljaa.
Kun maltat kaupassa jättää karkki- ja sipsipussit hyllyyn, olet jo pitkällä. Jos kotoa ei heikkona hetkenä löydy herkkuja, ei niitä tule myöskään syötyä. Vältä myös nälkäisenä kauppaan menemistä.
Tutkimusten mukaan isommalle lautaselle tulee myös otettua enemmän ruokaa. Käytä siis mahdollisuuksien mukaan kohtuullisen kokoisia ruokailuastioita. Tällä tavalla annoskoot pienenevät automaattisesti. Voit myös täyttää suurimman osan lautasesta vihanneksilla tai salatilla, jolloin runsaskaloriselle ruoalle jää vähemmän tilaa!
Jos et vielä harrasta liikuntaa, aloita se nyt! Liikkuen kulutat enemmän kaloreita ja pudotat tehokkaammin painoa. Harrastamiseen on monia vaihtoehtoja, ja liikuntaa voi myös helposti lisätä arkipäiviin, esimerkiksi kulkemalla työmatkat kävellen tai pyörällä.
Pyri noudattamaan terveellisiä elämäntapoja niin, että silti pystyt nauttimaan elämästä! Harrasta sellaista liikuntaa, joka saa sinut hyvälle mielelle. Älä kiellä itseltäsi kaikkia herkkuja, mutta nauti niitä vain satunnaisesti. Jos olet liian ankara, muutokset jäävät helposti lyhytaikaisiksi.
Kaikki repsahtavat joskus. Älä anna syyllisyydentunteen lannistaa sinua, vaan jatka rohkeasti. Uusiin elämäntapoihin tottuminen vie myös aikansa. Pysy kärsivällisenä, sillä tulokset palkitsevat lopuksi!
