Kello on 7.00 kesäkuun aurinkoisena keskiviikkoaamuna. Tapaamme testiryhmämme kanssa Keinukallion ulkoilukeskuksessa Keravalla, ja tarkoituksenamme on nousta Keinukallioon rakennettuja portaita ylös noin puolen tunnin ajan. Ryhmämme koostuu kolmesta henkilöstä: mies 20+, nainen 30+ ja nainen 40+ vuotta. Rappuset muodostuvat 261 askelmasta, ja porrasvälit vaihtuvat useampaan otteeseen nousun aikana. Keinukallion portaat ovat valmistuneet 2015, ja ovat olleet ahkerassa käytössä siitä lähtien.
Ryhmämme jäsenillä on varsin vähän aikaisempaa kokemusta porrasharjoittelusta, ja itsekin olen edellisen kerran juossut mäkivetoja juniori-iässä, josta aikaa rapiat 20 vuotta. Jo ensimmäisellä nousulla tulee selväksi, että kyseessä on tehokkaasti hapenottoa kehittävä harjoitus. Onneksi Keinukallion laella voi rauhassa puuskutella ennen kuin lähtee laskeutumaan rappusia alas. On mukavaa huomata, että näin aikaisin aamulla rappusia on nousemassa myös muita, ja yhdessä tämä sujuukin kuin tanssi konsanaan, vaikka raskaasta harjoituksesta on kysymys.
Testiryhmä nousi portaat 7 kertaa huipulle ja piti siitä niin paljon, että aikoo palata pian uudestaan. Voimme suositella harjoitusta sellaiselle, joka pitää ulkoliikunnasta eikä säikähdä voimakastakaan hengästymistä. Pelkästään jo maisemien takia tätä kannattaa ehdottomasti kokeilla.
Ryhmältämme iso peukku porrastreenille 🙂
Muista myös: Ilmainen puistojumppa kesätiistaisin – katso sijainnit täältä »
 Kohti huippua. |
 Viimeiset askeleet. |
|---|---|
 Huipulla on levähdystä varten myös penkkejä |
 Keinukallion laella on myös monipuolisia kuntoiluvälineitä. |
Liikunnanohjaaja (AMK) & koulutettu hieroja. Opintoja myös liikuntalääketieteestä, valmennuksesta ja fysioterapiasta. Foreverillä ohjaan ryhmäliikuntaa, ja harrastan vapaa-ajalla judoa, nyrkkeilyä ja luonnossa liikkumista.
