Ryhmäliikunta

Les Mills BODYBALANCE® (Taso 1-2) Tunti on lempeä yhdistelmä pilatesta, joogaa ja tai chita, ja se auttaa sinua keskittymään ja rauhoittumaan. Keskittymisen, hengityksen ja tarkoin valittujen liikeyhdistelmien kautta kehitetään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta miellyttävän musiikin tahtiin. Yhdistelmä eri tekniikoita ja liikkeitä tarjoaa fyysisen treenin sekä sisäistä tasapainoa ja harmoniaa. Salli kehosi ja mielesi saavuttaa tasapaino. […]

Kehonhuolto (Taso 1) Kokonaisvaltainen kehon hyvinvointi tukee kaikkea muuta harjoitteluasi avaamalla kehoa kireyksistä. Runsas istuminen, yksipuoliset asennot ja kova liikunta kiristävät lihaksia. Lihakset sopeutuvat siihen pituuteen, missä ne eniten ovat. Esimerkiksi istumatyöntekijöillä kiristyvät helposti rintalihakset, lonkan koukistajat sekä reiden takaosan lihakset. Tämä vaikuttaa negatiivisesti ryhtiin sekä selän hyvinvointiin. Kehonhuoltoharjoitukset ehkäisevät kireyksistä syntyviä vaivoja. Tunti on […]

SkillX – ALL IN! Koe nyt uusi, dynaaminen HIIT-treenikonseptimme. SkillX -treenissä kehität tehokkaasti nopeutta, voimaa, ketteryyttä ja kestävyyttä. Tämä huikea treenimetodi sopii ihan kaikille, lähtötasosta riippumatta.   SkillX on Forever Hämeenlinnan uusi HIIT –konsepti, jossa pääset välittömästi vauhtiin. Et tarvitse starttikursseja vaan aloitat suoraan itse treenin. SkillX-tunneilla, ohjatuissa treeneissä yhdistyvät vauhdikas toiminnallinen treeni sekä reipas […]

Lempeä yhdistelmä pilatesta, joogaa ja tai-chita.

BODYATTACK® on energinen ja atleettinen treeni, joka keskittyy kunnon ja kestävyyden parantamiseen.

Body-tunnilla treenataan kaikki kehon päälihasryhmät läpi käyttäen monipuolisesti erilaisia välineitä kuten levytankoja, käsipainoja, kuminauhoja ja vartalon omaa painoa.

Les Mills BODYSTEP® on energiaa, voimaa ja iloa pursuava step-laudalla tehtävä kuntoharjoittelu, joka keskittyy erityisesti alavartaloon.

Les Mills Sh´bam® on täydellinen sekoitus viimeisintä musiikkia ja yksinkertaisia, mutta kuumia tanssiliikkeitä.

Les Mills Bodycombat® on taistelulajien inspiroima ja motivoivan musiikin tahtiin suoritettava koko kehon kuntoharjoittelu.

Les Mills Bodypump® on musiikin tahtiin suunniteltu voimatreeni, jossa haastat itsesi ja voimatasosi.

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä.

Air Jooga, eli ilmajooga on uudenlainen joogaharjoitus jossa käytetään apuna katosta riippuvaa silkkiliinaa. Ilmajooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä.

Helppo, mutta monipuolinen tunti, jossa keskitytään kehon lihasvoiman parantamiseen sekä tasapainon ja liikkuvuuden lisäämiseen.

Laatua ja hyvinvointia elämään. Tällä tunnilla parannetaan selkärangan liikkuvuutta sekä vahvistetaan selän lihaksia. Sano hyvästit selkäsäryille!

Seniorien kuntojumppa on erittäin helppo perusjumppatunti, josta voit aloittaa liikunnan harrastamisen.

Flowride Radical on raskas tunti, maksimikestävyysharjoitus saalistajan asenteella. Tunti soveltuu kokeneille polkijoille.

Flowride Sweet on kevyen kevyt sisäpyöräilynautinto – rentoilua makeimmillaan, ilman pienintäkään happamuutta. 

Dance parantaa vartalon hallintaa ja tuntemusta sekä kehittää rytmitajua, motoriikkaa ja koordinaatiota. Koreografiaa opeteltaessa hiki alkaa virrata ja kalorit palavat.

Pyöreyttä pakaroihin, kiinteyttä vatsaan ja reisiin? Vanha tuttu reisi-vatsa-pakara on nyt nostettu toiselle tasolle!

Kahvakuulatreeni on koko kehon haastava lihaskuntoharjoitus. Kahvakuulalla pystyy tekemään kokonaisvaltaisia ja tehokkaita liikkeitä, joten myös aerobinen kunto kasvaa hyvin.

Monipuolinen lihaskuntotunti sekä koko kehoa kuormittava funktionaalinen harjoitus, aerobista harjoittelua unohtamatta.

IISI Body -tunnilla treenataan kaikki kehon päälihasryhmät läpi käyttäen monipuolisesti erilaisia välineitä kuten levytankoja, käsipainoja, kuminauhoja ja vartalon omaa painoa.

Pyykkilauta hukassa? Ota vatsalihaksiesi kanssa haaste vastaan! Tällä 30 minuutin pituisella täsmä treenillä harjoitetaan keskivartaloa haastavilla teholiikkeillä.

Kehonhuoltotunnilla hoidetaan kehoa kokonaisvaltaisesti erilaisilla tekniikoilla. Lihaskalvoja avataan lempeästi rauhallisilla dynaamisilla liikkuvuusharjoitteilla perinteisen venyttelyn lisäksi.

Jooga on ikivanha harjoitusmenetelmä, jonka suuntauksia on monia. Kaikessa joogassa keskeistä on hengitys sekä mielen ja kehon yhteistyö.

Pilates -harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä parantaa ryhtiä.

Tunnilla keskitytään keskivartalon pinnallisten ja syvien lihasten harjoittamiseen sekä kehonhallinnan parantamiseen.

Flowride Cruiser on intensiivinen, keskiraskas vauhtikestävyysharjoitus, jossa yhdistyvät haastavat harjoitusosiot ja totaalinen ajamisen nautinto.

Flowride Groove kevyt ja hyväntuulinen peruskestävyysharjoitus, jossa hiki virtaa ilman ankaraa ponnistelua.

Fit-tunti on puhtaasti askelsarjoihin perustuva, perinteinen vauhdikas keskitason aerobic-tunti.

IISI Step -tunnilla opit kaikki stepin perusaskeleet, joista rakennetaan helppo step-sarja. Tunti sopii erinomaisesti ensikertalaisille.

Spinning eli sisäpyöräily on tehokas ja turvallinen liikuntamuoto, joka polttaa runsaasti rasvaa ja kehittää hapenottokykyä.

Kaiken kokoisille ja ikäisille soveltuva erittäin helppo jumppatunti, josta voit aloittaa liikunnan harrastamisen. Ei vaikeita askelkuvioita!

Zumba-tunneilla liikkuminen on hauskaa ja helppoa. Huomaamatta syke nousee, hiki alkaa virtaamaan ja kalorit palavat.

Sano hyvästit selkäsäryille ja aloita selkäjumppa! Tämä jumppa sopii erittäin hyvin myös vasta-alkajille.

Venyttely on tärkeä, ennaltaehkäisevä ja kehoa huoltava harjoitus, jonka olisi hyvä olla osa jokaisen ihmisen kuntoilua.

Tällä tunnilla kuulet hittejä 50, -60,-70, -80 ja 90-luvulta tämänhetkisten suosikkien seassa.

Step-tunti on puhtaasti askelsarjoihin perustuva perinteinen vauhdikas keskitason step aerobic -tunti.